הכרת תודה: נתיב ההודיה להתפתחות

הכרת תודה בדרך העומק היא לא סיסמה חיובית, ולא ניסיון להעמיד פנים שהכול טוב. אנחנו לא מוחקים את הקושי, אנחנו לומדים להחזיק מורכבות: לראות שלצד הכאב והטלטלה יכולה להתקיים גם רווחה, נשימה, חסד והיבטים נוספים של חיים. זו עבודה פנימית עקבית, שנשענת על חיבור עדין לגוף, למרחבי קיום נוספים שלנו ולרגע הזה. הכרת תודה בדרך העומק יכולה לבנות קרקע יציבה מבפנים.

בקישורים למטה ניתן למצוא דרך לתרגול יומיומי, תרגילים קצרים ליצירת עוגן בתוך הסערה, עבודה עם מחלה וקושי גופני, ומדיטציות עומק שנוגעות בריפוי משקעי העבר ובמגנוט של עתיד טוב ומיטיב.

העקרונות: מה מייחד את הגישה

לפני התרגילים, ההבנה שעליה הם נשענים

הטכניקה עצמה

המבנה של התרגול, ולמה דווקא עכשיו

המדיטציה של הכרת התודה

סדרת התרגול המדיטטיבי, לפי הסדר. ההשפעה שלה מצטברת בעבודה עקבית לאורך זמן

הודיה בשגרת הערב

הכרת תודה כחלק מההתארגנות ללילה, במיטה ובכתיבה

סדרת העוגן: הכרת תודה מתוך עומק

עשרה תרגילים קצרים לתרגול יומי, מתוך הקבוצה השקטה. כל תרגיל עומד גם בפני עצמו

הכרת תודה בזמנים קשים וטובים

הסדרה הראשונה, שש תרגילים שנפתחו בקבוצת תרגול פתוחה